http://www.hteacher.net 2019-07-17 09:08 教师招聘网 [您的教师考试网]
(三)教学步骤
完整技术教学方法：
(1)讲解短跑项目的技术特点和基本技术;做50—60米短跑完整技术示范;观看优秀运动员技术图片、录像或电影等，让学生直观地了解短跑技术。
(2)学习跑的专门性练习：
a.小步跑：练习用前脚掌“扒地”过渡到垂直支撑技术，即短跑的落地技术。练习时半高抬腿，膝关节放松，身体重心快速跟上，直腿下压，用前脚掌“扒地”两腿快速交替(剪绞)，伴有较低的腾空。
b.高抬腿跑：将小步跑的抬膝动作加大抬高，练习短跑中腿的折叠高抬前摆技术，落地与小步跑相同。
c.跨步跑：减小后蹬角度，加大前摆幅度的跳跑;摆动腿积极下压，用前脚掌着地。
d.后踢臀跑(折叠跑)：小腿在体后顺惯性向大腿折叠，脚后跟积极向臀部靠拢，练习短跑中的折叠技术。
e.车轮跑：将小步跑、折叠跑、高抬腿跑结合起来加以夸张放大的跑法，目的在于练习各环节的衔接和体会用力顺序。
直道途中跑技术的教学方法
①学习摆臂技术，两脚前后开立(或原地成弓步)，以肩为轴做前后摆臂;
②学习用前脚掌着地富有弹性的慢跑，要求用前脚掌着地，提拉脚跟富有弹性地跑。同时，两臂的摆动与跑步节奏协调配合;
③直道上做中等速度60 米匀速跑，跑的动作应尽量与跑的专门性练习结合起来;
④学习送髋技术，大步幅地反复跑，体会摆动腿前摆带动髋部前移技术。
⑤加速跑60—80 米，加速到最高速度时保持该速度顺惯性自然跑进，培养自然跑进的能力。
蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的教学方法
①讲解示范蹲踞式起跑技术;
②讲解“普通式”“拉长式”起跑器的安装方法;
③按“各就位”“预备”口令，学习起跑技术;
④按“跑”的口令，强调手脚同步发力，迅速完成蹬伸、前摆动作及保持身体的较大前倾;
⑤学习起跑后的加速跑。步幅逐渐加大，上体逐渐抬起，直至与途中跑衔接。
终点跑技术的教学方法
①讲解终点跑技术，并做示范;
②慢跑中做上体前倾撞线动作;
③中速度跑20 米，至离终点线1米时上体前倾，用胸部或肩部撞线;
④快速跑30—40 米做撞线动作。
责任编辑：郭爽
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