教师资格面试考前必看

http://www.hteacher.net 2016-01-08 19:40 中国教师资格网 [您的教师考试网]

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考试记得要带的东西：

1、准考证;

2、个人有效身份证件;

3、户籍或人事关系证明;

4、学历证书或在校生学籍证明。这些都需要原件哦!

教师资格面试明天就要考试了，考前的紧张、焦虑，莫名的兴奋是最主要的问题。不必刻意去消除它们，适度焦虑往往是发挥自己潜能的必要前提。如果你感觉到紧张、焦虑已令你难以承受，可通过一下的几种方法调整，转给参加教师资格面试的亲人、朋友!

1、放松身体。

身心相通，当你的身体放松时，你的心理紧张也就得到了缓解。

(1)散步解忧。一项研究要求考生分别用三种不同的步子步行：正常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。

(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤重担，心情会相当轻松。

2、调整饮食。

在你的菜谱中除了常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

3、睡一个好觉。

以轻松的态度对待睡眠，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入睡：

(1)适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

(2)尽量松弛。平躺在床上，双臂、双腿的姿势保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，然后从此端开始放松直到全身。

(3)喝杯热奶。牛奶的一些成分可有助于睡眠。

(4)冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英国，人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

4、心理状态调整。

(1)积极暗示，树立乐观心态。

在面试前，考生习惯叙述一些自身的事情。这些叙述通常是讲给别人听的，然而，却无意中暗示着自己的想法。假如能对自己进行积极的暗示，就会充满自信、心境悠然、注意力集中、思维敏捷，就能在面试中积极地表现自我，而面试结果也会常常被自己的积极暗示所击中。

(2)运用想象进行“脱敏”训练，消除过度焦虑。

第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将引起面试焦虑的情景排序。比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试地点、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等。

第二步，运用想象进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情景开始想象，尽量逼真地想象当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用语言暗示“沉着”、“冷静”、“停止紧张”，同时进行有规律的深呼吸，尽量放松肌肉，以减弱身体的紧张状态，直至镇定自若;然后按安排好的顺序想象第二个情景，依次进行训练;最后则想象最紧张的面试情景。

预祝广大考生顺利通关面试，早日一证在手!

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